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成都市武侯区人民南路四段27号商鼎国际1栋2单元21楼3号



时间

自强军事夏令营成都营十五天军事特训营 训练计划

第一天训练计划

 

 

 

 

 

07:30                    

指定地点集合

8:00-12:00

组织抵达培训基地;分发军训物资,分班组、入住寝室;认识教官、熟悉部队环境

分班分房、班级组建

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

开营仪式:部队规定及、特训营规定讲解

军事训练:编队、基础动作练习、强调队列纪律

入营仪式、守则约定、课程分享

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

内务整理,寝室文化建设,物品规范摆放、学叠军被

21:00-21:30

 成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第二天训练计划

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(晨跑)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

军人形象训练:军姿、礼仪、整理着装,学习军人行为品质,了解掌握军规军纪,修正日常身姿不正等问题

队形队列、良好姿势

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

军姿训练:培养良好的精神风貌,提高自我约束、自我管理能力;

体验式队列训练,展现小军人的精、气、神!

口令训练、组织能力锻炼

18:20——18:50  晚餐

 

19:00-21:00

军营文化:学唱军歌、拉歌词;融入兵的生活

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第三天训练计划

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(接力赛)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

呼号训练:振作精神、提高士气

踏步练习:提升动作协调性和对教官口令的敏感度

口令训练、组织能力锻炼

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

军事训练:队列基础动作训练

内务整理:学叠军被,内务评比

军人标准内务整理

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

组织集体洗澡、洗衣服,学会自己的事情自己做

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第四天训练计划

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(呼号练习)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

极限挑战拓展活动

高空断桥、空中单杠

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

课前热身:振作精神、提高士气

特色拓展活动

偷天陷阱、盲人摸象(信念突破与挑战)

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

拓展游戏:兔子舞;培养学员的感情以及增进彼此的了解 ,同时从中体会沟通与合作的妙处.

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第五天训练计划

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(军人健身操)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

魔鬼训练标准课程

项目检验:顶天立地;情绪控制与团队意识启蒙

天堂之路

全天都是关于付出和选择的训练科目

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

队列训练:班的集体行进与停止——齐步走拓魔鬼训练标准课程

整合训练(同心木)

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

组织集体洗澡、洗衣服,学会自己的事情自己做

军营文化:学唱第二首军歌、拉歌比赛

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第六天训练计划

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(晨跑)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

军事训练:班的集体行进与停止——正步走

魔鬼训练标准课程

整合训练(极限轮)

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

项目检验:顶天立地;情绪控制与团队意识培养

魔鬼训练标准课程

风雨同舟

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

组织集体洗澡、洗衣服,学会自己的事情自己做

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第七天训练计划

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(晨跑)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

军体拳学习:掌握基本格斗技能,增强体质和协调性

红十字紧急救护——

伤情判定、止血包扎

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

军体拳学习:掌握基本格斗技能,增强体质和协调性

红十字紧急救护——

固定搬运、心肺复苏原理

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

组织集体洗澡、洗衣服,学会自己的事情自己做

自由安排:体育运动类

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第八天训练计划

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(呼号练习)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

 

08:30-12:00

军事训练:班的集体行进与停止——跑步走

灾难逃生——

高层住宅逃离、火灾、破拆技能

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

军事训练:体能训练——力量和耐力的训练

灾难逃生——

溺水、煤气泄漏的处理办法

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

军事体验活动:400米障碍赛

长征的探讨与分享

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第九天训练计划

 

 

 

 

 

 

 

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(晨跑)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

人生马拉松——关于感恩和坚持的探索

           40公里)

山野徒步、补充能量

路餐

13:00-16:00

人生马拉松——关于感恩和坚持的探索

           40公里)

山野徒步、补充能量

16:00-18:00

搭建营地,生火做饭

野营野炊、生态净水、钻木取火

19:00-20:30

分组就餐——野外就餐

21:00  卧床休息

第十天训练计划

 

 

 

 

 

 

700起床

07:00-07:30

个人卫生整理

07:30-08:30

吃早餐

08:30-13:00

野外生存之食物篇

野外食物识别、竹筒饭、石板烧烤

13:00-17:30

野外生存技能学习——

结绳技术、特种救援装备学习与实践

17:30——18:50(各班生火做饭)

19:00-21:00

紧急集合演练——及时有效的预防或控制重大突发事件

21:00  卧床休息

第十一天训练计划

 

 

 

 

07:00起床

07:00-07:30

个人卫生整理

07:30-08:30

吃早餐

08:30-12:00

户外常识——

方向辨别、地图判读、信号追踪、定向越野比赛、攀岩

12:00-14:00(各班生火做饭)

  

14:00-18:00

野外生存技能挑战——

2050米悬崖速降

18:20——18:50 (各班生火做饭)

19:00-21:00

野外狂欢夜-自编自导自演节目

21:00  卧床休息

第十二天训练计划

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

700起床

07:00-07:30

个人卫生整理-收拾行装

07:30-08:30

吃早餐

08:30-09:00

收拾行装,做好返程准备

09:00-11:00

野外生存技能——

野外救护、SRT单绳技术、伴随保护下撤、低冲击营地环保

11:00-17:30

城市生存技能——

职业体验、角色互换、人生第一桶金、别针换别墅

17:30-18:00

部队休整

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

感恩教育:观看亲情视频,写“给爸爸妈妈的一封信”

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第十三天训练计划

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(军人健身操)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

国防教育——参观军史馆、装甲坦克、修理车间、训练场等

建军历史、强身尚武、兵器知识

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

真人CS野外战——团队PK、诠释团队的力量

真人CS对抗演习

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

组织集体洗澡、洗衣服,学会自己的事情自己做

观看坝坝电影

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第十四天训练计划

 

 

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(晨跑)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

军事体育——生理解剖、运动原理、身体素质训练、动作解析、营养补充

12:00-14:00(午餐+午休)

14:00-18:00

社会实践——

助残敬老公益活动(看望孤寡老人)

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

文艺汇演:孩子们自编自导自演的一场告别晚会

21:00-21:30

成长日记:记录身边发生的有意义事情

21:30——22:00  洗漱就寝(班主任检查监督)

第十五天训练计划

 

 

 

 

 

 

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操(个人卫生整理)

07:00-07:30

个人卫生、室内卫生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共卫生打扫

08:30-12:00

军事汇演——

总结讲评:评比军事标兵、先进班级,颁发个人勋章

12:00-13:30(午餐+午休)

13:30-15:00

闭营仪式:总结闭营、颁发荣誉证书和荣誉奖章,合影留念、整理行装、告别战友

17:00-17:30

交接营员:家长签字接回

备注:以上培训大纲为定制的培训流程,培训期间,教官及教练可根据学员的训练情况,做出相应范围的调整、以及科目的增减。

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